uda i

[...] https://i.imgur.com/B1ZXEwg.jpg https://i.imgur.com/ZkV6nrz.jpg https://i.imgur.com/uAvWCf0.jpg https://i.imgur.com/eDzLUVY.jpg Od razu się też wytłumaczę - ślady między udami to nie u*ane, a pozostałości po plastrach, bo mając takie uda to w gaciach roboczych non stop poprzecierane do krwi, no i trzeba się ratować klejeniem plastrów [...]

[...] nowy rozkład:) Waga w wykrokach to waga jednej sztangielki. Właśnie czworogłowe i tyłek mi dziś zmasakrowało,ale oczywiście nagram.Póki co mam nagrany MC i goblet,ale dziś juz nie dam rady tego załadować i może mi się jutro uda.W sobotę postaram sie dokręcić inne filmy. A co to to vitrago?}:-( Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-11 12:41:38

[...] nie wiem co robić,bo z bieganiem byłoby mi wygodniej,ale nie chcę nogi w gipsie. Rozciaganie:15 minut. Potem jeszcze poszłam i na maszynie do rollowanie 6 minut masowałam uda z przodu i z tyłu 1a: ok 1b:walcze o dobre powtórzenia,na razie jestem średnio zadowolona.Nagram filmik. 2a:Zrobiłam to co ostatnio,za wysoko na początek...ale wt en [...]

[...] zakupów i gotowanie dla reszty ludków w rodzinie, oczyszczania regularnego lodówki etc. Miskę wkleję potem,bo rano nie można było,a teraz z pracy pisze i za bardzo nie mam jak. Nie wiem czy uda mi się dziś zrobić trening (po pracy mam przychodnię i zebranie w szkole do zaliczenia).Ale w tym tygodniu wracam do treningów na pewno! 8-)8-)

[...] z wałków, które się normalnie koło kostek ustawia (na leżąco). Nie wiem ,czy miejsca będzie na tyle żeby wygodnie stanąć. Jak się nie da,będę robić jak dotychczas. Dziś widziałam jak jeden facet robił te uginania ale nogi ustawił jak żaba, uda szeroko, nie równolegle do siebie .Czy to poprawne? Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-22 11:51:12

Wczoraj: /SFD/Images/2015/6/26/21b4e07a5812450cb123ae182bfb2c01.jpg Dziś:) /SFD/Images/2015/6/26/c5bb155c312949038ad13b6934a77ee0.jpg Dziś ma być DT.Nie wiem jednak czy sie uda zrobić trening,bo przed południem po świadectwo z synkiem,potem obiad,potem praca do wieczora.Jutro też pracuję,więc może dopiero jutro po południu. Dziś rano tyłek jeszcze [...]

[...] i ma swoją siłownię Thmas Sheu-kilkukrotny mistz świata i po prostu posągowa sylwetkoa do dziś. Przygotowuje się zresztą na mistrzostwa świata weteranów. Miejmy nadzieję ,że uda się jego zaprosić-Piotr juz z nim trenował na swojej siłowni. Powoli to organizujemy-może uda się we wrześniu/październiku to zrobić-info będzie w dziale. [...]

[...] i ma swoją siłownię Thmas Sheu-kilkukrotny mistz świata i po prostu posągowa sylwetkoa do dziś. Przygotowuje się zresztą na mistrzostwa świata weteranów. Miejmy nadzieję ,że uda się jego zaprosić-Piotr juz z nim trenował na swojej siłowni. Powoli to organizujemy-może uda się we wrześniu/październiku to zrobić-info będzie w dziale. [...]

[...] Mikosiu, wracam powolutku ;-) ________________________________________________________________ Zacznę od pomiarów. Wiem jak mi idzie to całe gubienie cm, więc i tutaj na cuda nie liczyłam. Marta, może Tobie uda się coś z tego odczytać: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73081b6cc02b4e5bb8af02236df7534c.JPG Nie wiem na jakiej zasadzie to działa, bo ja nie [...]

[...] w staniu -wspięcia na palce w staniu na jednej nodze Oczywiście do każdej partii mięśni wybiorę max 3 ćwiczenia, tylko jeszcze nie wiem które. Co do powtórzeń, zobaczę, ile uda mi się zrobić. Czy mogę dodawać po jednym z dnia na dzień? Kolejność ćwiczeń dobra? To będzie cały obwód, taki jeden dziennie, a z każdym tygodniem +1? Co z tymi moimi [...]

radosuaf a czy Ty wiesz czym różni się klasyk od rdl? kąt nachylenia pleców do podłoża był w miarę niezmienny przez cały ruch tylko w klasyku i tylko jak ktoś ma krótkie uda

[...] 5* 8/4/3 T3: 4*8/8/8 // 5*8/6/7 po tym jeszcze szybko wzielam udzial w konkursie na rowerku na jak najszybsze przejechanie 2km na obciazeniu 4 :P zobaczymy, moze akurat sie uda wygrac doladowanie karnetu :D ,na razie mam wynik o prawie 30sekund lepszy, wiec chyba te interwaly cos pomogly --------------------------------- niby glodna chodze, a [...]

[...] ale nie bedzie on na pewno intensywny. z dieta masakra - nie mam ochoty na jedzenie prawie w ogole, a jak juz mam to lapie na szybko jakis syf. Najgorsze 10 dni przede mna, ale mam zamiar treningow nie opuszczac to jak beda jakies w miare to cos naskrobie i mam nadzieje ze diete tez uda mi sie opanowac w pore, bo znowu bedzie robota od nowa

[...] sie bardziej skupiam i widze czy jest prosto i mniej wiecej glebokosc no wlasnie do sumo musialabym sie zaczac mocniej rozciagac bo tu mam straszne "zaleglosci" ostatnio jak probowalam to nie dalam rady zejsc tak nisko zeby zlapac wygodnie sztange ale moze za jakis czas sie uda Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-08-04 11:02:20

[...] lodówki własnej, chłodziarki sąsiada i chłodni sklepowej za jednym podejściem. Może trudno mówić tu o sukcesie, bo byłoby to ogromnym nadużyciem. Sukces odtrąbię, kiedy uda się jeść dobrze nie przez miesiąc, a przez rok, gdy schudnę i utrzymam wagę. Do tego daleka droga. Nie od razu Kraków zbudowano. Jednak powyższe spostrzeżenia sprawiają, [...]

Justyna - trudno sie rumienię, ale tym razem udało Ci się wywołać buraka. Dziękuję za cały worek pozytywnej energii i komplemenów :-) Trudno mi pisać zwięźle, nie potrafię i już, jednak cały czas mam z tyłu głowy, że to nie miejsce na epopeje. Mam wrażenie, że nikomu nie będzie się chciało przedzierać przez całą masę zbędnych literek, żeby [...]

[...] reakcji ludzi na siłce:) ale zawsze możesz w domu zrobić np: interwałowe piekło, albo trening metaboliczny. Ja coś takiego zrobię, ewentualnie pobiegam po lesie w niej:) Cokta - no to jest dobrze:) 10 z pewnością się uda, widać że działa. Ja teraz podciąganie robię treningiem z mens healtha. Progres jest tak jak i dawniej gdy to robiłem:)

[...] w domowych warunkach, jako endo raczej pod górkę mam, no ale ja przecież góry lubię, więc jazda bez trzymanki, Krew, Pot i Łzy, bo to mnie tylko czeka, jeżeli chcę utrzeć nosa tym z plakatu, a może jak się uda, to rabat na marchewkę dostanę, jak królik z kawału, chociaż on rabat na gwoździe miał. Pamiętam że chłopaki nie płaczą tylko pakują:).

Witam, kolejny tydzień pękł jak bańka mydlana. Tydzień miał być, na niskich węglach około 50 g dziennie, ale niestety nie udało mi się. W każdym dniu przekraczałem żądany poziom ww, samopoczucie i ogólny stan, porażka, raczej schodzenie do takiego niskiego pułapu ww, nie jest dla mnie, stąd rezygnacja i podbicie węgli na wyższy poziom, poniżej [...]

[...] względu na kolano. Zajawiłem się też na zarzuty, za sprawą chłopaków z tego forum, czas pokarze również czy dam radę, bo zestaw dyskotekowy już mi nie wystarcza:). Jeżeli uda mi się złapać technikę to będę wplatał tego typu ćwiczenia w trening, trójbój miażdży, zawsze w telewizji podziwiałem panie i panów podczas zawodów, to tera dam się [...]